高踢的好处是拉伸腿部肌肉和骨骼，增强骨骼的柔韧性，减少腿部压力，达到瘦腿的目的。抬腿是一种常见而简单的有氧运动。高抬腿分两种:原地高抬腿:锻炼者姿势没有实质性变化的高抬腿。

抬腿跑:运动员交替抬腿向前(快速)移动。