如果发现自己进了传销，首先要保持冷静，不要被传销组织的花言巧语所迷惑。立即寻求帮助，向家人、朋友或相关机构报警或求助。

不要轻易签订合同或缴纳任何费用，更不能加入传销组织，避免被骗取财物和时间。同时，要增强法律意识，认清传销的危害和违法性质，遵守法律规定，保护自己的合法权益。

如果已经被骗，应及时向公安机关报案维护自己的权益，同时积极参与相关宣传和教育，提高大家的防范意识和辨别能力。