变向跑是一项常用于足球、篮球等球类运动的技能，运动员需要做到灵活转向和快速加速。变向跑训练的方法主要集中在提高运动员的协调性和反应速度。

可以通过进行多变向跑训练，增加越障和折返等多变训练，或者在场上设置障碍物等阻碍球员奔跑的训练，激发运动员的敏捷度和快速反应能力。

同时，应该注意保持足部的灵活性，加强波速锻炼，提高肌肉强度和耐力，从而更好地掌控变向动作，适应比赛的需要。