七个月宝宝趴着想要坐起来，首先需要做的是将手臂和手掌向外伸直。然后，将头部慢慢抬起，用双手支撑身体。

接着，将手掌和手臂向前缓慢移动，跟着自己的身体一起靠近前方。

最后，用腹肌的力量将身体向上抬起，坐直。

这个过程需要耐心和注意力，如果宝宝感觉困难，可以用柔软的小靠垫来辅助。此外，监督和鼓励宝宝是非常重要的事情。在这个过程中，要注意身体的姿势以及呼吸，确保宝宝的安全和舒适。