一杯拿铁的咖啡因含量通常在70-140毫克之间，视品牌和大小而定。而咖啡胶囊的咖啡因含量通常在5-10毫克之间，也因品牌而异。因此，一杯拿铁相当于至少7-28个咖啡胶囊的咖啡因含量。然而，较大的咖啡胶囊和小杯的拿铁之间会有更大的差距。因此，需要注意咖啡因对身体的影响，并根据自己的喜好和需要选择适合自己的饮品。