选择益生菌时，要注意选择合适的菌种、是否为活菌、能否耐胃酸、保证益生菌质量等。

1.菌种：选择来自可靠来源的益生菌，并确认其菌种和菌株。一些经过充分研究的菌株包括乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。

2.活菌：确保所选益生菌是活菌，才能在肠道中发挥作用。

3.耐胃酸：益生菌需要能够在胃酸环境中存活，才能到达肠道并定植。

4.添加剂：选择不含添加剂的益生菌，以避免对身体的额外负担。

5.质量控制：选择经过严格质量控制的益生菌产品，以确保其有效性和安全性。