外籍人员想要更新北京的工作居住指标，需要先确认自己的签证类型和在中国的合法居留身份。然后准备必要的材料，如有效的护照、工作许可证、居留许可证等，到当地公安局出入境管理部门提交申请。

根据个人情况可能需要提供工作单位的证明信、租房合同等，以及身体检查和相关费用。在通过审批后，即可更新指标，获得合法的工作和居住权利。希望外籍人员能够按照规定流程，依法合规更新北京指标。