183克

正常人一般一顿饭（午饭），大约要吃掉7000－9000粒米，大约183克米。

均衡饮食，食物多样化，一般主食250g到400g，每天1个鸡蛋，牛奶300ml，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，盐6g