选择适合实木楼梯的灯光需要考虑多个因素，包括风格、氛围、实用性以及安全性。以下是一些可供参考的建议：

暖色调灯光：实木楼梯通常给人温馨、自然的感觉，因此选择暖色调的灯光可以增强这种氛围。暖光还能突显木材的天然纹理，使楼梯看起来更加质朴和自然。

筒灯或壁灯：为了确保足够的照明强度，可以选择在楼梯的两侧安装筒灯或壁灯。这样既可以提供足够的亮度，又不会产生刺眼的强光。同时，灯光可以均匀地洒在楼梯上，增加美观度。

隐藏式灯带：在楼梯的踢脚线或扶手内部安装隐藏式灯带，可以营造出非常舒适和浪漫的氛围。这种设计方式尤其适合在晚上或光线较暗的环境中使用，提供了足够的光线，同时又不会显得过于刺眼。

LED灯串：在楼梯的顶部或底部悬挂LED灯串也是一个不错的选择。这种设计方式可以为楼梯增添一些趣味性，尤其适合在儿童房或家庭活动室中使用。

调光功能：选择具有调光功能的灯具可以让你更加灵活地控制灯光的亮度。根据不同的需求和场合，你可以调整灯光的明暗程度，以达到最佳的视觉效果。

总之，为了确保实木楼梯的灯光效果既美观又实用，建议选择暖色调、筒灯或壁灯、隐藏式灯带、LED灯串等照明方式，同时考虑调光功能，以便根据实际需求进行调节。