1 不建议继续练

2 因为肌肉需要充足的休息时间才能进行恢复和生长，否则会导致肌肉萎缩和肌肉疲劳，还会增加受伤的风险。

3 如果肌肉没有完全恢复，建议暂时停止训练，并进行适当的伸展和按摩，使用热毛巾或热水泡浴器来促进血液循环和肌肉恢复。

同时注意饮食和睡眠，以便更好地帮助肌肉恢复。