适合上班时喝的冲调饮品应该是既方便快速制作，又能提供能量、提神或放松身心的。以下是一些上班族可能会喜欢的冲调饮品建议：

1. **咖啡**：黑咖啡含有咖啡因，可以迅速提神醒脑，是许多上班族的首选。如果你不喜欢黑咖啡的味道，可以选择拿铁、卡布奇诺或者摩卡等调味咖啡。

2. **绿茶或红茶**：茶叶中的茶碱也能提供一定的提神效果，同时含有丰富的抗氧化物质，有助于保持身体健康。

3. **奶茶**：将茶与牛奶或奶粉混合，既能享受茶的清香，又能获得牛奶的营养。

4. **巧克力饮品**：热巧克力是一种美味的选择，可以在工作间隙为你提供能量和舒适感。

5. **麦片饮品**：将即食麦片与热水或热牛奶混合，可以迅速准备一顿营养丰富的早餐或下午茶。

6. **蛋白粉饮料**：蛋白粉可以与水、牛奶或果汁混合，是一种快速补充蛋白质的方式。

7. **草本茶**：例如薰衣草茶、洋甘菊茶等，它们通常不含咖啡因，可以在不刺激神经系统的情况下提供放松的效果。

8. **维生素泡腾片**：将泡腾片溶解在水中，不仅可以补充维生素，还能让你感到精神焕发。

9. **豆浆**：对于乳糖不耐受的人来说，豆浆是一个很好的选择，它富含植物蛋白和其他营养成分。

10. **果蔬汁粉**：市面上有许多即溶的果蔬汁粉，它们通常富含维生素和矿物质，是一种健康的饮品选择。

选择冲调饮品时，应考虑个人的口味偏好、健康状况以及是否需要避免咖啡因等因素。此外，适量饮水也是非常重要的，确保整天保持良好的水分状态。