参加福州马拉松比赛时，一定要注意个人健康状况，确保身体健康和良好状态。在比赛前要充分准备，包括充足的睡眠和合理的饮食。比赛期间注意保持适当的精力和充足的水分补充。此外，要注意比赛前的热身运动和比赛中的正确姿势和步幅，避免因错误的跑步姿势而受伤。

最重要的是，在比赛中要量力而行，不要过度逞强，保持稳定的速度，以确保自身安全和健康。