根据身体的耐力和跳绳和跑步技巧的水平而言，四分钟跳绳和800米跑步对于不同的人会有不同的难易程度。

一般来说，对于身体比较健康的人来说，四分钟跳绳相对来说比较轻松，可以通过缓慢的跳绳节奏来维持腰部和卡座的节奏。而800米跑步需要面对更高强度的运动，需要有较高的体能和跑步技巧才能保持正确的呼吸节奏和脚步。总之，跳绳和跑步是需要长期锻炼和不断提升技能的，只有坚持锻炼，才能获得更好的体能和健康效果。