14岁的孩子需要补充维生素D，在正常条件下，维生素D是由皮肤暴露在阳光下合成的。但是，在现代社会里，孩子们往往长时间呆在室内，做家庭作业或使用电子设备，而缺乏足够的户外活动。此外，一些孩子的饮食习惯不太好，摄入的维生素D也可能不够。因此，孩子们需要适量补充维生素D，抵御骨骼疾病和身体疲劳。D3维生素每日推荐2000IU。最好在医生的建议下使用。