太极拳的压腿拉筋是一种传统的锻炼方式，它可以增强关节灵活性，提高身体的柔软度和减少肌肉酸痛。

首先，要把身体放松，站直，呼吸平稳。然后，向前迈一脚，把身体的重心移到前脚上，在这个位置尽可能舒适地保持，并且不要移动脚或者身体。

接着，用手触摸脚踝，向下弯曲腰，同时提升前腿，并将手缓慢滑向小腿或脚踝，尽可能地拉长练习。

最后，插入另一条腿，再重复同样的动作。需要注意的是，这个练习应该逐渐增加拉伸程度，不要强行拉伸，避免受伤。