减脂期少吃高热量和高脂肪的食物。

1. 高热量和高脂肪的食物会提供过多的能量，增加热量摄入，使身体难以达到减脂的目标。

2. 这些食物往往富含不健康的脂肪，如饼干、糖果、炸鸡等，摄入过多会增加体内的脂肪含量，并且不利于身体的健康。

3. 在减脂期间，应选择低热量、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，这些食物既能提供足够的营养，又能控制热量摄入，有助于减脂过程的顺利进行。

希望对你有所帮助。