在《魔兽世界》Plus版的P2阶段，烹饪的升级主要依赖于完成任务和探索。以下是几个关键步骤：

1. **完成烹饪任务**：在游戏的主线任务和支线任务中，有很多涉及到烹饪的环节。完成这些任务不仅可以推进剧情，还能获得烹饪经验，进而提升烹饪等级。

2. **收集食材**：烹饪的原材料是各种食材，通过不断收集更高级的食材，可以提升烹饪的等级。许多高级食材都是在特定地点探索获取的，因此探索也是升级烹饪的重要方式。

3. **使用烹饪图纸**：在游戏世界中，可以找到各种烹饪图纸，通过学习这些图纸，可以制作更高级的料理，从而获得更多的烹饪经验。

4. **参加活动和副本**：游戏中的一些活动和副本会奖励烹饪经验，这也是提升烹饪等级的一个途径。

5. **制作料理**：通过不断制作料理，可以获得烹饪经验，进而提升烹饪等级。建议在制作料理时选择品质更高的食材和更高级的食谱。

6. **使用料理书**：有些料理书可以提供额外的烹饪经验，通过学习这些料理书，可以更快地提升烹饪等级。

7. **完成专业任务**：在游戏的专业任务中，也有一些任务与烹饪相关，完成这些任务可以获得烹饪经验。

请注意，以上信息基于《魔兽世界》游戏的一般规则，对于Plus版的P2阶段，具体的升级方式可能会有所不同。为了获取最准确的信息，建议查阅最新的游戏指南或官方网站。