当你第一次开始健身时，会感到肌肉酸痛是很正常的。这种酸痛是由于肌肉组织在训练过程中受到了新的刺激，从而引起的微小损伤。这种酸痛通常会在48小时内消失。

如果你感到的不仅仅是轻微的酸痛，而是剧烈的疼痛，就需要停下来，休息片刻。但是，如果只是轻微的酸痛，那么可以适当地缩减自己的训练强度，但不要停止训练。

坚持训练不仅可以让你克服肌肉酸痛，还可以使你的身体适应训练并逐步变得更加强壮。