1. 主动参与：试着加入到正在进行的游戏或活动中，或者提出自己感兴趣的运动建议。这样能够与其他同学建立联系。

2. 寻找共同点：观察周围的人，看看是否有与自己兴趣相同的人。例如，如果喜欢某种运动或游戏，可以寻找也喜欢该活动的人，并主动与他们交谈。

3. 加入团队：如果感到孤独，可以尝试加入一个团队，这样能够有更多机会与他人互动。

4. 调整态度：不要过于担心体育课的表现，参与其中是为了享受运动带来的乐趣。如果因为不熟悉而感到不舒服，可以告诉自己这是正常的，体育课也是一个了解新朋友的好机会。

5. 寻求帮助：如果尝试了上述方法但仍然感到孤独，可以向体育老师或学校的辅导员寻求帮助。他们可能能够提供建议或帮助找到解决的方法。