电脑背景刺眼的问题确实会影响到我们的视觉体验，对此，我们可以采取一些措施来调整。

首先，可以尝试调整电脑的亮度设置，将亮度降低到一个更舒适的水平。

其次，也可以调整屏幕对比度，以减少背景与文字之间的亮度差异。此外，如果电脑支持色温调节，也可以尝试选择一个更加柔和的色温。

最后，记得定期让眼睛休息，每隔一段时间就远眺一下，或者做一些眼部放松运动，这样可以有效缓解眼部疲劳。通过这些调整，相信电脑背景刺眼的问题会得到明显的改善。