包括午休，　中学生睡眠时间一般要保证8-9小时，午休睡眠时间半小时左右。

　　中小学生睡眠时间太长太短都不好，最佳睡眠时间为晚上10点至次日7点。可根据自身的生理节奏来调整睡眠时间，同时也要保证睡眠质量。