以下是我的回答，锻炼胳膊和腿的器材有很多种，下面是一些常见的器材：
哑铃：哑铃可以用来进行各种举重练习，包括手臂和腿部的肌肉锻炼。
杠铃：杠铃是一种用于举重的器材，可以锻炼全身肌肉，包括手臂、腿部和核心肌肉。
弹力带：弹力带可以用于进行各种拉伸和力量训练，适合锻炼手臂和腿部的肌肉。
健身球：健身球可以用于进行核心稳定性训练，也可以用于加强手臂和腿部的肌肉。
跑步机：跑步机可以用于进行有氧运动，包括慢跑和快跑，可以锻炼腿部肌肉和心肺功能。
椭圆机：椭圆机可以用于进行全身有氧运动，特别是针对腿部和手臂的肌肉锻炼。
划船机：划船机可以用于进行全身有氧运动，特别是针对手臂和腿部的肌肉锻炼。