解决方法如下
一、制定计划
比如，在每天早上、晚上规定一个固定的时间段更新朋友圈，处理社交信息等。
为了避免在上课时间用手机，可以选择在每节课前将手机关机，以免被诱惑。
二、加强自我管理
不沉迷手机也需要加强自我管理，避免不必要的浪费时间。
可以选择将手机放在远离自己的位置，避免不必要的自我诱惑。
还可以明确一个时间上限，比如，每次使用手机不超过20分钟，避免一次用手机过久，从而忽略了周围的事物。
三、培养兴趣爱好
手机的出现对于沉迷其中的人来说，可能是因为生活单调无味或者缺乏兴趣爱好。
因此，为了避免沉迷手机，可以培养自己的兴趣爱好，比如阅读、运动等，让自己有更多的选择，丰富生活。