一般来说，早晨起床后、下午茶时间、晚餐后或临睡前都是不错的饮用时机。

早晨起床后喝一杯养生茶，有助于清理胃肠道、促进新陈代谢、提神醒脑，让你焕发活力地开始新的一天。此时，绿茶是一个很好的选择，它能够提神醒脑，增加警觉性，有助于提供清爽的感觉。

下午茶时间，一杯养生茶可以帮助放松身心、缓解疲劳、提高工作效率。白茶和黄茶都是适合下午饮用的选择。白茶轻度发酵，能够保留更多的活性成分，有助于补水并提供一定的能量；黄茶微发酵，具有独特的香气和口感，可帮助舒缓一天的疲劳。

晚餐后或临睡前，养生茶可以帮助消化、放松神经、促进睡眠。此时，红茶是一个不错的选择，它含有较高的咖啡因含量，能够提供能量，但晚上饮用可能会影响睡眠，因此建议适量饮用或选择其他更为温和的养生茶。