1. 改变饮食：吃清淡、易消化的食物以及富含雌性激素的食物，如黑豆、豆浆、蜂蜜水等。

2. 适当运动：积极参加体育锻炼，如踢足球、打羽毛球、打乒乓球等，促进体内健康代谢，提升荷尔蒙。

3. 调整作息：保证充足睡眠时间，避免长时间熬夜，有助于提升女性荷尔蒙。