有氧跑步较好的呼吸方式是用鼻嘴结合呼吸，就是鼻吸嘴呼。可以保障在运动过程中所需的氧气含量充足，不会缺氧，在呼吸时也要注意节奏，以免引起岔气。

在有氧运动过程中不能单一靠嘴巴或者鼻子呼吸，单一靠嘴巴呼吸虽然充分提供了氧气含量，但是空气中的细菌、灰尘会进入肺部，可能对肺部会造成一定的伤害，可能会造成呼吸道感染。而且单纯用嘴呼吸时空气会进入咽喉部位，使口腔水分快速流失，可能会出现喉部干痒、咳嗽的症状。单一靠鼻子呼吸虽然鼻腔的鼻毛会抵挡一部分灰尘，使口腔水分流失减慢，但是用鼻子呼吸提供不了有氧运动时人体所需的氧气含量，在保障不了氧气充足情况下，可能出现缺氧的现象，如头晕、呼吸困难、胸闷等症状。用嘴巴和鼻子结合呼吸，能够取长补短，不仅能够提供充足的氧气，也能够避免细菌、灰尘等进入身体。