要量身体各个部位的围度，首先需要用卷尺或软尺进行测量。对于胸部、腰部和臀部的测量，需要在最宽的位置围绕身体一圈，并记录下测量值。

对于手臂和腿部的测量，需要在最宽的位置围绕一圈，然后记录下测量值。

对于脖子和头部的测量，可以将卷尺或软尺围绕颈部和头部，测量时要放松肌肉，确保准确性。

在进行围度测量时，要站在直立的姿势下，但是不要过分吸气和收缩腹部，以保证测量数据的准确性。