1. 锻炼身体：每天坚持半小时以上的户外有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，可以让身体接受太阳照射、吸收微量元素、提高体质、增强免疫力。

2. 改变生活方式：调整科学作息，保证充足睡眠，选择营养清淡易消化、富含蛋白质和维生素的饮食，避免高糖、高脂和高油的饮食。