珍惜粮食、拒绝浪费是一个值得提倡的行为，有助于减少资源浪费、保护环境，并且体现了个人的责任感和社会的文明程度。以下是一些具体的做法：

按需准备食物：在准备食物时，应根据实际需要来决定食材的数量和种类。避免购买过多的食材，导致剩余和浪费。

适量点餐：在餐馆或食堂就餐时，应适量点餐，避免过量点餐造成浪费。可以根据自己的食欲和饮食习惯来选择合适的菜品和分量。

剩菜剩饭处理：对于剩菜剩饭，可以进行妥善处理。例如，将剩余的饭菜打包带走，作为下一餐的食物；或者将剩余的食材进行合理利用，制作成其他菜品。

倡导光盘行动：积极倡导和实践“光盘行动”，即在就餐时尽量将食物吃完，不留下剩余。这既是对粮食的尊重，也是对资源的节约。

提高节约意识：在日常生活中，应提高节约粮食的意识。认识到粮食的来之不易和珍贵性，从而在日常生活中更加注重节约和避免浪费。

教育宣传：通过教育宣传，让更多的人了解珍惜粮食的重要性。可以在学校、社区等场所开展相关活动，提高公众对节约粮食的认识和重视程度。

总之，珍惜粮食、拒绝浪费需要从多个方面入手，通过全社会的共同努力来实现。每个人都应该从自身做起，从小事做起，为节约资源、保护环境贡献自己的力量。