素山药汤是一种简单的健康汤品,主要以山药为主要食材,搭配其他蔬菜或豆制品。以下是几种不同的素山药汤做法:
### 基础素山药汤
**材料**:
- 山药 200克
- 胡萝卜 1根
- 新鲜香菇 5朵
- 姜片 3片
- 盐 适量
- 清水 适量
**做法**:
1. 山药去皮,切成块状。胡萝卜去皮,切成片。香菇洗净,切片。
2. 锅中加入适量清水,放入姜片,大火烧开。
3. 水开后,加入山药、胡萝卜和香菇,转中小火煮至食材熟透。
4. 最后加盐调味,煮沸后即可关火,盛出食用。
### 山药豆腐汤
**材料**:
- 山药 200克
- 嫩豆腐 1盒
- 青菜(如小白菜)适量
- 盐 适量
- 鸡精(素食者可用素食调味料)适量
- 清水 适量
**做法**:
1. 山药去皮切块,豆腐切成小块,青菜洗净切段。
2. 锅中加水烧开,加入山药煮至半熟。
3. 加入豆腐和青菜,继续煮至所有食材熟透。
4. 调入盐和鸡精调味,煮沸后即可出锅。
### 山药薏仁汤
**材料**:
- 山药 200克
- 薏仁 50克(提前浸泡)
- 红枣 5颗
- 枸杞 一小把
- 盐 适量
- 清水 适量
**做法**:
1. 山药去皮切块,薏仁提前浸泡几小时或过夜。
2. 红枣洗净,去核。枸杞洗净备用。
3. 锅中加入适量清水,放入薏仁和红枣,大火烧开后转小火煮约30分钟。
4. 加入山药和枸杞,继续煮至山药熟透。
5. 最后加盐调味,煮沸后即可食用。
### 山药木耳汤
**材料**:
- 山药 200克
- 黑木耳 50克(提前泡发)
- 姜片 3片
- 盐 适量
- 清水 适量
**做法**:
1. 山药去皮切块,木耳泡发后撕成小片。
2. 锅中加水烧开,加入姜片和山药煮至半熟。
3. 加入黑木耳,继续煮至所有食材熟透。
4. 最后加盐调味,煮沸后即可出锅。
这些素山药汤的做法都比较简单,可以根据个人口味和喜好添加其他蔬菜或调味品。山药具有健脾养胃、补肾益精的功效,是一道营养丰富的汤品。