根据个人目标和当前身体状况来选择练习引体还是双力臂。如果想要强化背部肌肉和增加上半身力量，可以选择练习引体；如果目标是锻炼手臂肌肉和提高核心稳定性，应该选择双力臂。此外，需要注意身体状况和准备情况，如果刚开始练习，可能需要先从较简单的动作开始，以免受伤。总之，正确的选择练习方式有助于提高效果和避免意外伤害。