骑行的好处包括锻炼身体、提高心肺功能、减轻压力、降低患病风险等；同时也是环保、经济、便捷的出行方式。

骑行的坏处主要包括容易受到天气、路况和车辆等因素影响，存在一定的安全隐患；同时长期高强度骑行也会增加骑手关节、骨头、皮肤等方面的损伤风险。因此，骑行需要适度，平时要做好保护措施，避免对身体造成过度负担。