想要长得高，最重要的是要注意营养和运动。首先，要保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等有助于骨骼健康和发育的营养物质，并且要注意饮食均衡。

其次，多参加运动，尤其是一些有助于拉伸身体的运动，例如游泳、跳绳、瑜伽、篮球等等。此外，保持良好的睡眠质量也是很重要的，晚上保证充足的睡眠有助于身体的生长发育。虽然我们不能改变基因，但尽量按照这些方法来生活，有助于在有限的条件下实现最好的结果。