被鲸鱼吞下需要保持镇定并尽量不挣扎，因为鲸鱼喉部过小，挣扎会导致更严重的受伤。然后，尝试呼救。如果能触及到任何东西，例如手机或救生衣，可以尝试使用这些物品。同时，保持身体平稳，避免积水或二氧化碳中毒。

等待救援人员到来，并尽可能地向他们传达自己的位置和情况。此时，对自己保持冷静和耐心最为重要。