男生的肌肉类型主要分为三种：耐力型肌肉、力量型肌肉和爆发型肌肉。

耐力型肌肉一般比较细长，适合长时间进行中低强度的运动，如长跑、游泳等。

力量型肌肉则比较粗壮，适合进行高强度的运动，如举重、慢跑等。

爆发型肌肉则比较偏重于爆发力，适合需要短时间内迅速爆发力的运动，如跳高、跳远等。不同的肌肉类型有着各自的适应运动，并且训练方法也各有不同。因此，男生在选择运动项目和训练方式时应根据自己的体型和身体状况来做出选择。