发朋友圈的时候，要注意文案的语气和内容。可怜的文案容易引起同情，但也容易让人感觉无助和不自信。

如果想借助社交媒体寻求帮助或安慰，建议以积极的方式表达自己，让朋友们也积极回应。比如分享自己的经验，寻找帮助的渠道，或者提出具体的问题等等。

始终保持真诚和坚强，这样才能真正得到你所需要的支持。