如果培训机构主管遇到了降薪调岗的情况，可以考虑以下几个步骤：

1. **了解原因**：与上级或人力资源部门沟通，了解降薪调岗的具体原因。这可以帮助你理解公司的决策背景，并确定是否存在改进的空间。

2. **评估影响**：考虑降薪和调岗对个人和家庭的经济影响。评估新岗位的工作内容、职责和发展机会，看是否与个人职业规划相符。

3. **寻求解决方案**：与上级协商是否有其他解决方案，例如争取恢复薪资或寻找更适合的岗位。也可以探讨是否有培训或提升技能的机会，以提高自己的竞争力。

4. **保持积极态度**：尽管面临困难，但保持积极的态度和专业精神至关重要。努力适应新的工作环境，并展示出自己的价值和能力。

5. **寻找外部机会**：如果无法在内部解决问题，可以开始关注外部的就业机会。更新简历，与猎头或人脉网络保持联系，寻找可能的职业发展机会。

6. **法律咨询**：如果认为自己的权益受到了不公正的对待，可以咨询劳动法律专业人士，了解自己的权利和可行的法律途径。

7. **学习和成长**：将这一经历视为自我提升的机会，学习新的技能和知识，增强自己的职业素养。这有助于提高在就业市场上的竞争力。

最重要的是，根据具体情况评估自己的选择，并制定一个适合个人情况的应对策略。同时，保持灵活和积极的心态，持续努力追求职业发展的机会。