瘦糖抗阻训练是一种通过高强度、短时间的肌肉活动来提高代谢、燃烧脂肪和增强身体力量的训练方法。虽然费力气是这种训练的一部分，但仅凭费力气并不能保证其有效性。

在瘦糖抗阻训练中，关键是通过快速而高强度的动作来刺激肌肉，从而提高代谢率和脂肪燃烧。这种训练方法需要身体在短时间内消耗大量能量，并在训练后进行恢复和修复，从而增加肌肉质量。这种高强度的训练可刺激肌肉生长，增加肌肉组织，进而提高基础代谢率，使身体在休息状态下也能燃烧更多的热量。

然而，为了获得最佳效果，瘦糖抗阻训练还需要结合适当的饮食控制和其他形式的有氧运动。只有通过合理的饮食和综合性的训练计划，才能实现减脂、塑形和增加肌肉的目标。

此外，每个人的身体状况和适应能力不同，因此在进行任何新的训练计划之前，最好咨询专业的健身教练或医生，以确保选择的训练方式适合个人需求和健康状况。