1 有很多种不升血糖的杂粮米2 这些米的不同在于它们的GI值，GI值越低，血糖指数就越低，比如荞麦米、糙米、黑米等都是低GI值的米种。

3 除了上述的这些米种外，还有像大麦、燕麦、玉米、小米等，也是不升血糖的杂粮米，可以更好地保障人体健康。