首先，我要告诉给你的是，就像之前有位答主告诉你的一样，你这不仅仅是懒惰这么简单，若是想要改变，得做好长期奋战的准备。

其次，早睡早起，坚持锻炼，坚决不要熬夜，熬夜会影响你的意志力，可以参加一个有严惩制度的打卡群给自己施加压力；去上或看一些有关时间管理、自我管理以及自控力等方面的书籍和课程，需要注意的是看要一个一个上、书要一本一本看，并且一定要进行实践，不建议过多去浏览相关的网页和网络上的经验文章，因为这很容易让你迷失方向。