1. 倾听并观察：不必急于表达自己的看法，先仔细听听别人在说什么，倾听他们的观点。同时，观察他们的面部表情和身体语言，从中获取更多信息。

2. 提问：如果你不确定该说什么，可以询问有关问题。通过提问，你可以分享自己的兴趣，并向其他人展示你的好奇心。

3. 练习自己的表达能力：话语的流利程度是需要练习的。可以尝试在家中练习说话，或者在小群体中提出自己的观点，以此提高自己的口头表达能力。

4. 准备备选话题：在参加社交活动之前，可以预先准备一些备选话题，并思考如何发挥自己的兴趣和知识。

5. 放松自己：最重要的一点是放松自己，不要太紧张。与别人交流是一种互动和学习的机会，享受这个过程吧。