自行车抬前头的方法如下：

穿着合适的装备，包括头盔、手套和护具，以提供额外的安全性。

选择平坦而宽阔的地面，最好是柔软的地面，如草地或泥土。

站在自行车上，将身体重心向前倾斜，使前轮离地一些。

将脚后跟放在踏板上，将双脚夹住踏板，然后用脚后跟踩踏，向上提起前轮。

当前轮离地时，将身体向前倾斜，同时保持脚后跟踏踏板，以保持平衡。

利用身体和腿的力量来控制自行车的倾斜角度，可以尝试将身体稍微向一侧倾斜，以帮助自行车翘头。

尝试保持平衡，并控制好翘头的高度和角度，翘头的高度可以通过踏踏板的力量来控制。