慢跑时保护膝关节的方法包括：

1. 选择合适的鞋子：选择具有良好支撑和缓震效果的跑鞋，能够减轻对膝关节的冲击。

2. 控制跑步姿势：学习正确的跑步姿势，避免过度内翻或外翻，以减少对膝关节的不良影响。

3. 逐渐增加跑步强度：避免过快过多地增加跑步距离和强度，应该循序渐进地进行训练。

4. 加强膝关节周围肌肉：通过锻炼大腿肌肉和臀部肌肉来增强膝关节的支撑力。

5. 合理安排跑步和休息时间：避免连续剧烈跑步，给予足够的休息时间，使膝关节有时间恢复。

6. 进行适当的热身和拉伸：在跑步前进行适当的热身活动，以及跑步后进行膝关节周围肌肉的拉伸，有助于减少运动损伤的风险。

以上是一些保护膝关节的慢跑方法，希望对你有所帮助。