多吃富含微量元素的食品，就有补充微量元素的作用。其中牛奶，瘦肉，坚果，动物肝脏和海带等食品，都属于富含微量元素的食品。

不过不同的食品中，含有的微量元素还有一定差异，比如牛奶中除了铁外，其他微量元素比较丰富，如果是缺铁，不能通过牛奶补充。

而海带和海鲜，对碘的含量特别丰富，如果有缺碘，可以多吃海带等食品。