富德生命康健无忧交3年后退保能拿回的金额取决于保单的现金价值。现金价值随着时间增长，受保费、保单条款和年龄等因素影响。具体退保金额需咨询保险公司或查看保单合同。一般情况下，交3年后退保能拿回的部分保费，但可能扣除手续费和已发生保险事故的理赔金额。