自由搏击是一项高强度的运动，练习时间长短是不确定的，因为每个人的身体条件和训练目标不同，效果也不同。

一般来说，如果你每周保持一定的训练频率和时间，坚持不懈地练习自由搏击，那么你会在大约3个月左右看到明显的效果，体质变得更加强健，容易燃烧脂肪，形成更加紧实的身体线条。

此外，自由搏击也可以锻炼你的反应速度、协调性、力量和耐力，帮助你成为更好的自己。然而，为了达到最佳效果，你需要付出足够的时间和训练精神。