买台酸奶机，用乳酸菌把纯牛奶里的乳糖分解，这样牛奶里的乳糖就被分离出来了！或者在喝牛奶之前将乳糖酶添加到牛奶中以分解乳糖。

当它们被添加到牛奶中时，乳糖酶会在牛奶进入您的身体之前分解牛奶中的乳糖。

将乳糖酶添加到牛奶中，让它在冰箱中放置 24 小时，以减少高达 70% 的乳糖含量。每品脱牛奶添加 7 滴乳糖酶。