面对背叛朋友后的愧疚感，可以采取以下方法来缓解和处理这种复杂的情绪：

正视现实，接受责任。首先要正视自己的行为并承担责任。认识到错误之后，努力去接受现实，并从错误中学习。

自我反省和情绪管理。进行自我反省，思考导致背叛的原因，并努力改正。同时，学习情绪管理技巧，帮助自己更好地控制情绪，减少冲动行为。

真诚道歉。如果可能，真诚地向被背叛的朋友道歉。道歉是疗愈过程的第一步，即使对方不马上原谅你，至少表达了你的诚意和悔意。

重建信任。如果背叛行为伤害了朋友间的信任，尝试通过行动来重建信任。这需要时间和努力，但诚实和一致性是重建信任的基础。