1 经常进行伸展和放松训练是放松肌肉的好方法，但需要注意方法和频率。

2 伸展可以帮助流通血液和缓解肌肉疲劳，例如俯卧撑后的腿部伸展等。

3 按摩也是一种放松肌肉的方法，可以通过手动或者自动按摩器松弛肌肉。

4 要注意运动前热身，也可以选择瑜伽等以柔软性训练为主的体育项目。

5 合理安排休息时间，避免疲劳状态下继续运动，这样不仅无法放松肌肉，还容易受伤。