不超过100g

减肥期间建议一顿牛肉摄入量不超过100g：

1. 牛肉含丰富的动物性蛋白质，可以满足每日蛋白质基本需要，增强饱腹感和身体热能消耗。

2. 牛肉相对于其他禽畜肉脂肪含量较低，热量相对较低，适合减脂期间食用。